ما هو السقوط؟

Common fracture locations of femur.jpg

يمكن لأي شخص أن يتعرض للسقوط ، ولكن كبار السن أكثر عرضة للسقوط ، خاصة إذا كانوا يعانون من حالة صحية طويلة الأمد.

السقوط سبب شائع للإصابة ، ولكن غالبًا ما يتم تجاهله. حوالي 1 من كل 3 بالغين فوق65 ، ونصف الأشخاص فوق 80 سوف يتعرضون لسقوط واحد على الأقل كل عام.

معظم حالات السقوط لا تؤدي إلى إصابات خطيرة. ولكن هناك دائمًا خطر من أن السقوط قد يؤدي إلى كسور في العظام ، ويمكن أن يتسبب في فقدان الشخص الثقة ، والانسحاب ، والشعور كما لو أنه فقد استقلاليته.

ماذا علي أن أفعل إذا وقعت؟

إذا تعرضت للسقوط ، فمن المهم أن تظل هادئًا. إذا لم تتأذى وشعرت بالقوة الكافية للنهوض ، فلا تنهض بسرعة.

ازحف على يديك وركبتيك وابحث عن قطعة أثاث ثابتة ، مثل كرسي أو سرير.

تمسك بالأثاث بكلتا يديك لدعم نفسك ، وعندما تشعر بالاستعداد ، قم ببطء. اجلس واسترح قليلًا قبل مواصلة أنشطتك اليومية.

إذا كنت مجروحًا أو غير قادر على النهوض ، فحاول جذب انتباه شخص ما عن طريق طلب المساعدة ، أو الطرق على الحائط أو الأرض ، أو استخدام المنبه الشخصي أو نظام الأمان (إذا كان لديك واحد). إذا أمكن ، أمسك الهاتف واطلب سيارة إسعاف.

حاول أن تصل إلى شيء دافئ ، مثل بطانية أو رداء للتغطية ، خاصةً ساقيك وقدميك.

ابقَ مرتاحًا قدر الإمكان وحاول تغيير وضعيتك مرة واحدة على الأقل كل نصف ساعة أو نحو ذلك.

قد ترغب في الحصول على نظام إنذار شخصي حتى تتمكن من طلب المساعدة في حالة السقوط.

سيكون البديل هو الاحتفاظ دائمًا بهاتف محمول في جيبك حتى تتمكن من الاتصال للحصول على المساعدة بعد السقوط.

إذا كنت تعيش مع شخص مسن أو تعتني به ، فاقرأ ما يجب فعله بعد وقوع حادث.

أسباب السقوط

تعني عملية الشيخوخة الطبيعية أن كبار السن لديهم مخاطر متزايدة للسقوط.

من المرجح أن يتعرض كبار السن للسقوط لأنهم قد يعانون من:

  •    مشاكل التوازن وضعف العضلات
  •    فقدان البصر
  •    حالة صحية طويلة الأمد ، مثل أمراض القلب والخرف أو انخفاض ضغط الدم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الدوار وفقدان الوعي لفترة وجيزة

من المرجح أيضًا أن يحدث السقوط إذا كان:

  •    الأرضيات مبللة ، مثل الحمام ، أو مصقولة حديثًا
  •    الإضاءة في الغرفة خافتة
  •    السجاد غير مؤمن بشكل صحيح
  •    الشخص يحاول الوصول إلى مناطق التخزين ، مثل الخزانة ، أو ينزل السلالم
  •    كان الشخص يندفع للوصول إلى المرحاض نهارًا أو ليلًا

سبب شائع آخر للسقوط ، خاصة بين الرجال الأكبر سنًا ، هو السقوط من على سلم أثناء القيام بأعمال صيانة المنزل.

عند كبار السن ، يمكن أن يكون السقوط مشكلة بشكل خاص لأن هشاشة العظام مشكلة شائعة إلى حد ما.

يمكن أن يتطور في كل من الرجال والنساء ، لا سيما لدى الأشخاص الذين يدخنون أو يشربون كميات كبيرة من الكحول أو يتناولون أدوية الستيرويد أو لديهم تاريخ عائلي من كسور الورك.

لكن النساء الأكبر سنًا أكثر عرضة للخطر لأن هشاشة العظام غالبًا ما ترتبط بالتغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء انقطاع الطمث.

الوقاية من السقوط

هناك العديد من الإجراءات البسيطة التي يمكن أن تساعد في منع السقوط في المنزل.

فمثلا:

  •    باستخدام سجاد غير قابل للانزلاق في الحمام
  •    مسح الانسكابات لمنع تشكل الأرضيات الرطبة والزلقة
  •    التأكد من أن جميع الغرف والممرات والسلالم مضاءة جيدًا
  •    إزالة الفوضى
  •    الحصول على مساعدة في رفع أو تحريك الأشياء الثقيلة أو التي يصعب رفعها

يأخذ أخصائيو الرعاية الصحية السقوط عند كبار السن على محمل الجد بسبب العواقب الهائلة التي يمكن أن تترتب على صحة ورفاهية هذه الفئة.

نتيجة لذلك ، يتوفر قدر كبير من المساعدة والدعم لكبار السن ، ومن الجدير سؤال الطبيب العام عن الخيارات المختلفة.

قد يقوم الممارس العام بإجراء بعض الاختبارات البسيطة للتحقق من توازنك. يمكنهم أيضًا مراجعة أي أدوية تتناولها في حال كانت آثارها الجانبية قد تزيد من خطر السقوط.

قد يوصي الطبيب أيضًا بما يلي:

  •    الاعتناء بعينيك من خلال فحص النظر إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية ، حتى لو كنت ترتدي نظارة بالفعل
  •    إجراء مخطط كهربية القلب (ECG) وفحص ضغط الدم أثناء الاستلقاء والوقوف
  •    طلب تقييم المخاطر المنزلية ، حيث يقوم أخصائي الرعاية الصحية بزيارة منزلك لتحديد المخاطر المحتملة وتقديم المشورة
  •    القيام بتمارين لتحسين قوتك وتوازنك (اقرأ عن إرشادات النشاط البدني لكبار السن)

المصادر والمراجع

NHS - Falls